Dari Val Day Nyasar Ke Tips

Pas lagi nulis judul ini, aku terinspirasi dari beberapa temen-temen kampus yang pada siap – siap untuk ngadain acara kecil – kecilan bareng sama pasangannya masing – masing. Entah itu nyiapin coklat, bunga, blackforest, and serangkaian acara / surprise yang  katanya sih dilandasin atas nama cinta dan kasih sayang yang puncaknya ntar jatuh pada tanggal 14 Februari.

Terlepas dari semua sejarah yang melatar belakangin ini semua, bagiku sendiri bulan Februari yang katanya sih bulan cinta & kasih sayang sama sekali ga merubah apa – apa dariku. Kesibukan bener – bener menjarah nyaris semua waktu yang ku punya. 24 jam dalam sehari, 9 jam terpakai untuk kerja , 5 jam untuk kuliah (rata-rata), 7 jam ngebantal dan sisanya untuk hal – hal lain yang sekiranya bisa  aku lakuin.

Jenuh? Ooo,,,jelas, tapi gak ada pilihan lain.

Dengan kesibukan yang agak sedikit padat ini, terkadang ampe menyita jam makan dan unjung – ujungnya telat makan atau bahkan ga makan. Sebenarnya aku sendiri sudah pernah ngalamin hal buruk perihal makan ga teratur ini. Sepele, tapi bisa nyasar ampe rumah sakit.

Postinganku kali ini, aku tujukan untuk sobat – sobat yang kondisinya mirip kayak aku dan juga untuk memotivasi aku sendiri untuk tetep menjaga pola hidup sehat di tengah – tengah kesibukan yang mendera (jiaahhh,,lebay mood on).

Nah berikut ini sedikit tips hidup sehat yang moga aja penting dan bermanfaat buat sapa aja. (eh,,BTW, opening di atas ga maching sama sekali ya,,dari Val Day, ke tips hidup sehat,,,heheheee,,, tak apa lah,,emang otak ini lagi rada kacau)

1. Biasakanlah sarapan sebelum memulai aktivitas di pagi hari

Sarapan penting untuk meningkatkan kinerja. Sarapan pun dapat menghindari kebiasaan ngemil dan jajan sebelum makan siang. Bila tak sempat sarapan, ganti dengan roti atau makanan kesukaan serta minuman yang cukup. Setidaknya mengisi perut agar kita memiliki energi cadangan.

2. Makan secara teratur

Bila diantara waktu makan utama diisi dengan kudapan, hendaknya ini bukan sebagai pengganti makanan utama. Kudapan justru harus dimanfaatkan sebagai tambahan zat gizi. Pilih kudapan berzat gizi seimbang dan tak hanya “enak” saja, tetapi perlu diperhatikan juga kadar kalori, lemak, kolesterol, dan kadar gula. Point ini juga yang sering saya dengar dari beberapa dokter ketika saya nginep di RS doloe, “boleh sibuk, tapi jangan sampe telat makan, kalo perut sudah ngambek, bisa menjalar kemana – mana, dan malah ngerepotin”.

3. Makan Aneka Ragam Makanan yang dibutuhkan tubuh

Aneka ragam yang dibutuhkan tubuh diantaranya mengandung zat tenaga (karbohidrat), zat pembangun (protein), dan zat pengatur (vitamin dan mineral), juga sayur dan buah-buahan.

4. Tidak Makan dalam jumlah berlebihan

Makan secara berlebihan akan mengakibatkan sistem pencernaan bekerja “lebih keras” dan dapat menyebabkan berbagai gangguan, seperti diare, sakit perut, dan lainnya. Waaaa,,, yang makan ala kuli ini perlu di perhatikan ya.

5. Hindari Makan berlebih di luar makan utama

Salah satu contohnya adalah makan di malam hari setelah makan malam,      yang dapat mengakibatkan kegemukan. Makan malam sebaiknya dilakukan 2-3 jam sebelum tidur. Sebaiknya, hindari makanan yang mengandung banyak karbohidrat (gula) karena cepat meningkatkan kadar gula darah, sehingga cepat lapar kembali. Lebih dianjurkan mengkonsumsi makanan yang mengandung protein karena dapat menstabilkan gula darah.

6. Olahraga atau kegiatan fisik secara teratur

Selain meningkatkan kebugaran dan menghindari kegemukan, olahraga juga dapat membuat sistem metabolisme tubuh menjadi lebih baik. Ini berkaitan dengan penyerapan zat optimal zat gizi dan kelancaran metabolisme. Olahraga yang di anjurkan gas ah terlalu berat, ringan – ringan saja asal teratur, contoh ni ya, Push up 100 kali sehari, uppps,, tu tergolong berat ya, heeheee,,ya udah di sesuaikan aja.

7. Tidur yang cukup

Nah untuk yang satu ini emang jadi masalah buat aku. Sebaiknya tidur dalam sehari antara 6-8 jam dengan kualitas tidur yang baik. Dengan tidur cukup dengan kualitas yang baik, hal ini akan menjaga stamina dan kebugaran tubuh kita. Biasanya akibat dari kuarng tidur ini seperti kata bang Roma “Muka pucat karena darah berkurang, bila sering kena angina malam, segala penyakit akan mudah datang”, ooppp,,jangan diterusin, jadi ngedangdut ntar ne -Balik ke topic- aku sendiri ngalamin akibat dari kurang tidur, dan akhirnya kuliah kerjanya tidur, dan mata jadi sedikit ada kubangannya, alias kantung mata, sampe – sampe aku minta tips ke sobat blog –Richo, say thanks dah to richo.

8. Hindari stress

Stress merupakan salah satu pencetus kebiasaan makan tak teratur, yang selanjutnya akan berakibat pada pola hidup yang tak sehat. Oleh karena itu , hindari stress atau kendalikan stress.

Yach,,itu tadi sedikit tips yang kadang penting dan juga kadang ga penting, tapi setidaknya aku dah berbagi pengalaman buat sapa aja yang baca dan semoga bermanfaat.

 sumber: http://lennytanari.astalog.com/2009/06/16/makan-teraturkunci-hidup-sehat/